Obesidade infantil

A obesidade infantil começa a partir de uma má alimentação, esta má alimentação é  imposta, muitas vezes, pela própria família que, mantém hábitos alimentares inadequados.Fazer a vontade das crianças para não ter que suportar birras ou reclamações, oferecendo todo tipo de comida rápida, doces ou refirgerantes, também favorecem a obesidade infantil, visto que, muitas vezes, as crianças obesas comem na frente da televisão ou computador e não praticam exercícios físicos.A obesidade deverá ser tratada muito cedo, principalmente quando há uma predisposição genética na família.


Mas, a criança já se acostumou a comer de tudo e não quer mais comer direito, então o que fazer?A dica é fazer substituições!Não adianta diminuir a quantidade de comida no prato da criança, apenas substitua as opções gordurosas, condimentadas e saturadas dos supermercados, por alimentos leves e naturais, preparados em casa.

Exemplo:

• Substitua a batata frita por, batata cozida.
• bolinhos gordurosos por, inhoc de batata cozida,ou substitua a batata por,beterraba,cenoura ou espinafre.
• Prefira o molho de tomate feito da fruta pura sem extrato.
• Diminua o sal na comida e troque os salgadinhos artificiais por iogurte e salada de frutas, as crianças adoram.
• No lugar das balas e doces, prefira sobremesas caseiras como, frutas com mel , aveia e sorvete, gelatinas e pudim de claras ou suspiro.

Mas lembre-se não deixe a criança exagerar na quantidade, ou comer em hora errada, não faz mal ser severa nesses casos, tenha certeza de que seu filho irá lhe agradecer no futuro.

• Nada de refrigerantes durante a semana, afinal essa dieta já é bem liberal.
• Abuse dos sucos naturais e adoce com adoçante se o caso for mais grave, e a criaça tiver mais de 12 meses, desde que com autoriazação médica.
• Aumente o número de saladas incrementadas com iogurte natural que são bem saudáveis, e se o caso for grave, sirva somente uma salada com carne branca gratinada no jantar, o almoço pode ser um pouco mais pesado.

O jantar também pode ser substituído por uma sopa de legumes bem caprichada, mas nunca batida no liquidificador, você pode espremer tudo no espremedor de batatas, e se quiser usar carne, use apenas um tipo de legume ou verdura como espinafre.Dispense os carboidratos como, macarrão e arroz.Pão de fôrma ou francês, devem ser trocados por pães integrais torrada, ou bolachas de água e sal também caem bem.

Como pode ver, seu filho não precisa parar de comer, uma boa dica é agir naturalmente sem que seu filho se sinta obrigado a mudar seus hábitos alimentares.Escolham juntos um dia da semana para lanches, refrigerantes e o doce preferido, mas sem exageros!

Deixe a criança escolher um tipo de exercício físico. Ou somente permita que a criança brinque mais com os amigos.Você pode incentivar as brincadeiras dando à seus filhos brinquedos como, bola de futebol, basquete ou vôlei, bambolê, corda de pular, ou, bicicleta.

Tenha certeza de que seu filho será uma criança bem mais saudável e feliz!

Em quais casos eu devo procurar um médico?

Se a criança está acima do peso normal para sua idade, se comparado aos colegas, a ponto de ser motivo de piada na escola, é um bom sinal para que se procure auxílio médico.Identifique o motivo da obesidade, tanto fatores psicológicos quanto habituais, podem favorecer ao quadro de obesidade infantil, assim como a genética.

O profissional saberá indicar o cuidado adequado para cada caso.

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