A dieta mediterrânea ou dieta do mediterrâneo, é a base do consumo moderado de carnes vermelhas e derivados de animais.
Sua origem vem dos países como, Grécia, Espanha, Marrocos,Tunísia, Itália e França.
Não chega a ser um regime de emagrecimento rigoroso, mas se você estiver acostumada a hamburguer,batata frita e pizza todo final de semana no mínimo, poderá sofrer um pouco.
Os alimentos permitidos todos os dias são os carboidratos como, batata, pão e massa, além de frutas, verduras, leite e seus derivados.
São 8 os alimentos para emagrecer, e o leite é o único derivado animal permitido na dieta mediterrânea.
Já o óleo de oliva, carne branca e doces, são permitidos apenas duas vezes por semana.
A carne vermelha, se consumida, deverá fazer parte da dieta somente uma vez por mês.
Alguns alimentos são obrigatórios na dieta do mediterrâneo, são eles: tomate, maçã, alho, nozes e vinho.
Estudos indicam que as mulheres do mediterrâneo têm mais sucesso no tratamento de ovário policísticos e gravidez.
Esta é a pirâmide da dieta do mediterrâneo:
Siga esta dica acompanhada de uma corrida ou caminhada matinal.
A quantidade de alimentos a ser consumida diariamente, deve ser a quantidade que satisfaz sem "estufar" o estômago.
Fique em forma sem muito esforço!
O betacaroteno presente em muitos alimentos consumidos como o tomate e cenoura, mais os frutos do mar, ricos em omega 3, são alguns dos exemplos de alimentos que não podem faltar na mesa dos mediterraneos. Consomem também muito alho, cebola e vegetais verdes - usasse o refogado no azeite e muito difícil o consumo de frituras.
ResponderExcluirMatéria muito oportuna! Estamos no verão, pedindo comidas leves e muitas pessoas acima do peso, colesterol alto e tals.
Beijus,
Estou mudando a minha alimentação, pq estou caminhando para o climatério e desejo passar por isso na melhor maneira possível.
ResponderExcluirBjs
Olá adorei as receitas, eu amo peixe e comidas do mediterrâneo..
ResponderExcluirContine assim
Muita paz e luz para você
Fátima