Técnicas de meditação

Algumas técnicas de meditação são necessárias para que o praticante alcance de fato o estado de despertar do espírito.A começar pela postura e respiração corretas.Uma dica é sentir-se desconfortável, isso significa que não há a necessidade de se colocar em uma posição difícil de suportar.Algumas pessoas acreditam que seja necessário estar com a coluna ereta e dura feito uma vara para iniciar uma meditação, mas assim, o corpo não aguenta nem15 minutos!A posição de lotus é uma posição confortável, mas somente para algumas pessoas, portanto se desejar fique sobre os joelhos dobrados ou da forma que se sinta bem.

Para facilitar a meditação utiliza-se meios de cansar a mente como, perguntas que não podem ser respondidas.Este tipo de método pode ser conhecido como Koan.A intenção é obrigar a mente a responder a pergunta corretamente, sabendo que será impossível conseguir uma resposta.Não aceite portanto uma resposta vaga, ou divagações, faça com que a mente responda até se cansar e desistir.Este então, deverá ser um bom momento para iniciar o relaxamento do corpo.

Se preferir utilize mantras ou músicas para meditação, não sendo esta uma obirgação.

Inspire e expire por três vezes lentamente e tão profundamente a ponto de não sobrar qualquer ar em seus pulmões.Na terceira e última expiração inicie e libertação de todas as amarras, ansiedade e inquitações de todos os tipos a que estiver presa.Liberte seu espírito e não tente controlá-lo, você não tem mais obrigações a cumprir neste momento, ou regras conceituais que lhe impessam de voar.

Volte para casa, conheça o seu ser natural interiormente, permita que realize toda a essência de todas as coisas e estará mais preparada para esta vida.