Dietas para perder barriga

Quem não quer ter aquela barriga chapada de modelo de comercial que atire a primeira pedra!Pois bem, em busca do corpo perfeito, recorremos à massagem estética, aos benefícios do yoga, ao milagroso creme de xantina, exercícios físicos abdominais e, algumas dietas para perder barriga, conheça 1 de nossos cardápios e suas variáveis e, aproveite todas as dicas.

Dieta para perder barriga:

• Café da manha; 1 copo de suco de laranja, melão ou melância, 1 fatia de queijo branco e três bolachas de água e sal.Você pode variar as bolachas por torradas integrais, ou 1 fatia de pão integral.O queijo branco pode ser substituido por um copo de yogurte.
• Lanche; 1 banana com uma colher de sopa de mel e aveia.Varie este lanche opatando por meio abacate com mel, ou uma porção pequena de açaí.
• Almoço; salada verde a vontade, 1 fatia de frango grelhado que você pode variar por um filé de peixe ou um ovo cozido, três colheres de sopa de arroz integral e, suco natural sem açúcar.
• Lanche da tarde; sanduiche natural de ricota com peito de peru fatiado no pão integral que, você pode variar por, sanduiche de presunto magro com queijo branco e alface.
• Antes do jantar; Suco de frutas sem açúcar ou água de coco.
• Jantar; 1° opção, sopa creme com torradas (1 porção).2º opção, salada de alface com tomate, 1 fatia de frango ou peixe com azeite extra virgem para temperar.3º opção, salada de alface, 1 batata cozida 1 colher de atum, 2 azeitonas picadas e, 1 colher de sobremesa de ricota temperada com azeite extra virgem. 4º opção, você poderá criar mais um prato com atum, 1 salada verde acompanhada por três torradas integrais, 1 colher de sobremesa de castanha de caju para temperar a ricota e 1 fio de azeite.

A dica é, beber bastante água durante o dia e variar os acompanhamentos.Se sentir fome opte por uma fruta, uma barrinha de cereais ou um copo de yogurte desnatado.Ao introduzir linhaça ou aveia nas refeições, aumente a quantidade de líquido ingerido durante o dia para que o intestino possa funcionar melhor.

Não passe fome ou raiva durante a dieta, assim você acabará comendo mais para satisfazer a sua frustração, experimente um floral de Bach conhecido como Rescue para conter a ansiedade.Os florais de Bach não têm contra indicação e devem ser tomados quatro vezes ao dia.

Aproveitem as nossas dicas de dietas para perder barriga e exiba suas medidas na próxima estação.